粗粮怎样吃才健康

发布日期：2016-07-30 浏览次数：113

粗粮富含膳食纤维、维生素等多种营养成分，是健康食品之一。如何健康吃粗粮呢？

　　1.粗粮不能吃太多。

　　2.吃粗粮时多喝水。

　　3.粗粮和细粮科学搭配，既美味又健康。

　　4.粗粮品种要丰富。

　　5.缺铁、钙等元素的人不宜吃粗粮。

　　6.老人和小孩吃粗粮讲究粗粮细作。

　　7.胃肠功能差的人群不宜吃粗粮。

　　8.免疫力低下的人群不宜吃粗粮。

　　9.粗粮与药物同服可能影响某些药物的药效。

　　10.不同年龄段对粗粮的需求量和需求种类不同。